Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään

Videolla käyn lyhyesti läpi kahta olennaista asiaa liittyen lihakuntoharjoitteluun. Ensimmäinen on englanniksi time under tension (TUT), eli kuinka kauan lihas on työssä tai aktiivisena harjoitteen aikana. Toinen on moment of muscular failure (MMF), eli harjoituksen kohta jossa tulee lihaksen väsymys. Näihin molempiin asioihin vaikuttaa liikkeen kuorma, nopeus ja määrä. Perusharjoitteussa usein tarvitsisimme riittävän pitkän ajan lihaksen työskentelylle sekä lihas pitäisi viedä siihen pisteeseen harjoiteuksessa, jossa se ei jaksa enää työskennellä aloitetulla teholla. Näin saamme hyvän neurologisen sekä aineenvaihdunnallisen vasteen harjooittelulle.

Käyn videolla läpi asioita liittyen lihaskuntoharjoitteluun.