Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys

Käyn toisella videolla läpi ennen liikkeen tekemistä ja liikkeen aikana tapahtuvaa lihasten aktivointia.

Opettele aktivoimaan keskivartalon lisäksi myös muita kehon osia, ennen kuin lähdet tekemään jotain liikettä. Näin keho kuormittuu tasaisemmin, liikkeen voima ei ”vuoda” pois mistään ja liikkeen hallinta on paljon parempaa. Tätä voi harjoitella esimerkiksi jännittämällä kevyesti eri lihaksia erilaisissa asennoissa. Ajan kanssa esijännityksestä tulee automaatio.

Käyn videolla läpi esijännitystä ennen punnerrusliikettä.