”Meillä on yksi ongelma, se on prosessoidun ruuan ongelma. Se tarkoittaa lisäaineita, sokeria, ei kuituja, ei ravinteita, kasviöljyjä”

Tämä on viides video ja teksti, jonka kirjoitan ja  jonka suosittelen lukemaan sekä katsomaan Dr Robert Lustigin tärkeästä työstä. Metaboliset sairaudet ovat vallanneet yhteiskuntamme, ensin länsimaista ja nyt myös kasvavalla vauhdilla vähemmän vauraista maista. Yksi yhteinen tekijä kaikella on. Prosessoitu ruoka. Katso videot ja lue blogit.

• Osa 1: https://kiropraktikkomarkus.fi/blogi/metabolinen-syndrooma-dr-robert-lustig-osa-1
• Osa 2: https://kiropraktikkomarkus.fi/blogi/metabolinen-syndrooma-dr-robert-lustig-osa-2
• Osa 3. https://kiropraktikkomarkus.fi/blogi/metabolinen-syndrooma-dr-robert-lustig-osa-3
• Osa 4: https://kiropraktikkomarkus.fi/blogi/dr-robert-lustig-mielihyva-vs-onnellisuus

Ruoka teollisuus on vajaan 13 triljoonan arvoinen bisnes maailman laajuisesti tällä hetkellä ja arvoioitui kasvu on 5%. Ruokamme on bisnes. Se on tärkeää ymmärtää. Mikään teollisuudenala ei ole tukemassa kuluttajien ”terveyttä ja hyvinvointia”, ei yksikään. Linkki tutkimukseen.

Suurin yksitttäinen kasvava ruokateollisuuden ala on makeiset ja välipalat. Samalla kun kaikki muu ruoka tuotetaan yhä teollisemmin ja tehotuotantona, olemme tilanteessa jossa ruoka ei tuo enää terveuyttämme. Jos ruoka ei tue terveyttämme eli solujemme normaalia kykyä toimia ja uusiutua, alamme sairastua metabolisuíin sairauksiin.

Dr Lustig kirjoitti uuden kirjan, joka julkaistiin kesällä 2021, Metabolical, The truth about prosessed food and how it poisons people and the planet. Viite kirjasta: Did you know that 62% of the food in our supermarkets is not only processed but ’ultra-processed’ (ingredients from other foods are combined to make something ’new’, often in colours that do not exist in nature) and that data shows that by eating this kind of food over time we are literally slowly poisoning ourselves?

Dr Lustig on puhunut kolmesta erilaisesta matabolisesta tilasta liittyen rasvan kertymiseen:

1. Ulkoinen, ihonalainen rasva
2. Sisäelinrasva
3. Maksaan varastoitunut rasva

Mikä on kaikkein vaarallisin? Se on numero kolme, eli maksaan varastoitunut rasva. Kun maksaan alkaa varastoitua rasvaa, heijastuu se kaikkiin muihin elintoimintoihin aiheuttaen pohjan kaikille metabolistensairauksien kirjolle. Voit siis olla hoikka, mutta maksasi rasvoittunut eli metabolisesti sairas tai voit ollea ylipainoinen, mutta maksasi normaali, jolloin et sairastu niin todennäköisesti.

Se minne Dr Lustig havahtui työskennellessään lasten lääkärinä hormonaalisen ongelmien kanssa oli juuri yllä mainittu. Lapset, jo hyvin nuorena, sairastavat metabolisia sairauksia, kuten diabetestä. Mitä on tapahtunut? Miksi lasten maksa oli rasvoittunut samoin kuin pitään alkoholia juoneiden? Prosessoitu ruoka ja eri sokerien käyttäytyminen elimistössä, erityisesti maksassa, on siihen syynä.

Osa sokerista ja glukosifruktoosi siirappi käsitellään lähes ainostaan maksassa ja se aiheuttaa ilmiön; De Novo Lipognesis, eli sokerin rasvaksi muuttamisen. Tämä rasva varastoituu vain maksaan. Kun maksaamme alkaa kertyä rasvaa, sen toiminta häiriintyy. Siksi jo lapset tai vastasyntyneet vauvat kärsivät tästä ongelmasta jos äiti on syönyt paljon prossoitua ruokaa ja sokereita. Mukana on paljon muitakin tekijöitä, mutta tämä on yksittäinen iso puuttuva linkki sille mitä on tapahtunut ruoka ja lääketeollisuuden valtaamassa maailmassa.

Dr Lustig käy kirjassaan läpi kahdeksan asiaa jotka mahdollistavat metabolisen sairastumisen ja ne ovat kaikki ruokavalioon liittyviä. Niitä ei voi lääkkeillä parantaa.

1. Glycation, eli sokeroituminen, esim ruuan ruskistumisreaktio, proteiinimolekyyleihin sitoutuu sokereita jotka aiheuttavat haitallisia yhdisteitä
2. Oxdative stress, eli solutason hapetusstressi, antioksidanttien puute ja liiallinen hapetustressikuorma
3. Mitochondrial dysfunction, eli solun energiantuottakien, mitokondrioiden toiminnan häiriöt
4. Insulin resistance, eli insuliini resistenssi, sokeriaineenvaiohdunnan häiriö
5. Membrane instability, eli solukalvojen toiminnan häiriöt
6. Inflammation, eli liika tulehduksellisuus solutasolla
7. Methylaatio, eli metylaatio, joka vaikuttaa, että mm. maksamme toksiinien pisto tapahtuu oikein ja geenimme säätely toimii oikein
8. Autophagy, autofagia, eli kehomme sisäinen kyky poistaa tai tuhota vanhoja, haitallisia tai kuolleita soluja

Kaikki nämä elämää ja terveyttä ylläpitävät tekijät voivat häiriintyä jos syömme prosessoitua ruokaa. Pysykää siis siitä erossa ja tehkää kaikki mahdollisimman paljon itse alusta loppuu. Muistakaa mitä Dr Lustig sanoi:

”If your food has a label, it is a warning label”

Tervetuloa hoitoon, hoidetaan syitä, ei vain oireita!

The post Dr Robert Lustig osa 5: ”The Hatefull Eight”, vaarallinen kahdeksikko appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

”Olemme kaikki olleet ja olemme edelleen osallisena prosessoidun ruuan koe-eläiminä ja koe on mennyt pahasti pieleen”

Osassa 1 Dr Lustig piti luennon vuonna 2010 sokerin eri muotojen erilaiseen käsittelyyn elimistössämme biokemian tasolla. Osassa 2, vuonna 2013 Dr Lustig puhui miten sokerin eri muodot vaikuttavat fysiologisesti elimistömme eri elimissä ja miksi osa sairastuu metabolisesti. Osassa 3 Dr Lustig käy läpi tärkeää osaa ruuasta, sen prosessointia. Miten prosessoitu hybridiruoka vaikuttaa elimistössämme ja aivoissamme. Tästä on kyse myös sokerista ja sen eri muodoista.

Kun olet katsonut kaksi ensimmäistä osaa tiedät nyt mitä eroa on seuraavilla termeillä:

FOFI, eli fat outside, fat inside. Siis paksu ulkoa ja paksu sisältä. Eli ihonalaisrasvaa paljon, kuten sisäelinrasvaakin. Tällainen ihminen on metabolisesti sairas ja sairastuu todennäköisemmin erilaisiin metabolisen oireyhtymän sairauksiin.

TOFI, eli thin outside, fat inside. Siis hoikka ulkoa ja paksu sisältä. Eli ihonalaisrasvaa vähän, mutta sisäelinrasvaa paljon. Tällainen ihminen on metabolisesti sairas ja sairastuu todennäköisemmin erilaisiin metabolisen oireyhtymän sairauksiin.

FOTI, eli fat outside, thin inside. Siis ulkoa paksu, sisältä hoikka. Eli ihonalaisrasvaa paljon, mutta ei sisäelinrasvaa. Tällainen ihminen on todennäköisemmin metabolisesti terve ja todennäköisesti ei sairastu metabolisen oireyhtymän sairauksiin.

TOTI, eli thin outside, thin inside. Siis ulkoa hoikka ja sisältä hoikka. Eli ihonalaisrasvaa vähän, kuten ei sisäelinrasvaa. Tällainen ihminen on todennäköisemmin metabolisesti terve ja todennäköisesti ei sairastu metabolisen oireyhtymän sairauksiin.

Millainen sinä olet? Tiedätkö miten elintapasi vaikuttaa juuri sinun elimistöösi?

Voit siis olla paksu terve, hoikka terve tai paksu sairas ja hoikka sairas. Valitettavasti lääketehtaamme kouluttamat lääketieteen oppilaat ja ravintoterapeutiti eivät ymmärrä näitä fysiologisia perusasioita ja näitä metabolisen toiminnan tiloja ei mitata oikein. Voimme mitata esim rasva-arvoja, jotka sisältävät usein kolesterolin eri osat ja triglyseridit. Hienoa, mutta niiden tulkinta ja niiden hoito saattaa olla täysin väärä. Siinä on koko pointti. Me sairastumme metabolisen oireyhtymän sairauksiin aivan eri syystä kuin meille annetaan ymmärtää.

Rasva, se kova rasva, ei ole vihollisemme. Se ei ole koskaan ollut. Lähes ainoa keino  saada metabolia ihmisellä sekaisin on syödä liikaa hiilihydraatteja, sokereita ja kasviöljyjä. Jos siitä on vielä suuri osa prosessoitua hybridiruokaa ja hiilihydraatit sokerin tai vielä pahempaa glukoosifrukstoosisiirapin muodossa, niin olemme ongelmissa. Siihen kun nautimme mukaan lisäaineita ja keinotekoisia makeuttajia ym. niin elimistömme soluilla ei ole muuta mahdollisuutta kuin mennä epäkuntoon. Suolistomme bakterit häiriintyvät ja suoli alkaa vuotamaan, kehomme solujen ja solukalvojen toiminta häiriintyy väärästä rasvasta ja tulehduksellisuudesta, insuliiniresistenssi kasvaa, mitokonrioiden energiatuotanto heikkenee, matala-asteiden tulehdus lisääntyy, triglyseridit ja LDL nousevat…seurauksena on ajan kanssa verenpainetta, diabetesta, liikalihavuutta, dementiaa, alzhaimeria…ja paljon muuta

Yksi olennainen asia minkä Dr Lustig on käynyt läpi luennoillaan, liittyy kaloreihin. Kalori ei ole kalori. Emme voi sanoa, että perunan kalori tekee meille samaa kuin prosessoidun nuudelien tai juomamme 0,5 litran cokiksen vaikka niissä olisi laskennallisesti sama määrä kaloreita. Yhtenä merkittävänä tekijänä on se, että sokeri (sakkaroosi) sisältää sen 50% glukoosia ja 50% fruktoosia. Näistä fruktoosi ei metabolisoidu samalla tavalla glukoosin kanssa. Se tapahtuu lähes yksinomaan maksassa ja liikaa saadessamme elimistömme joutuu turvautumaan suojelukeinoihin. Se ei siis käyttäydy kuten tärkkelyksen sisältämä pelkkä glukoosi. Puhumattakaan mitä lisäaineet ja prosessointi tekee aineenvaihdunnallemme, hormonaalisia viestejä ja aivojen ja hermoston välittäjäaineita myöden.

Lihominen ja metabolisesti sairastuminen ei siis ole pelkästään siitä kiinni että olet laiska ja ylensyöt. Viranomaistemme hyväksyvä teollinen ruoka, ei ole sitä ruokaa jota sen pitäisi olla. Se voi olla hyvin haitallista kehomme soluille ja se voi antaa täysin väärää viestiä kylläisyydestä ym. ja se voi olla hyvin addiktoivaa. Syöt, koska aivosi harhautuvat pyytämään lisää ruokaa vaikka et enää tarvitsisikaan.

Ota siis vastuu mitä syöt ja ymmärrä, että kaikki mitä suusta menee sisään on sinun oma valinta ja seuraa miten voit. Pysy erossa mahdillisimman paljon seuraavista:

1. Sokeri
2. Prosessoitu ruoka
3. Kasviöjyt

Katso Dr Lustigin video vuodelta 2015.

Tervetuloa hoitoon! Hoidetaan syitä, ei vain oireita!

The post Metabolinen syndrooma, Dr Robert Lustig, Osa 3 appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

”Jos ruoassasi on lappu, se on varoituslappu- Dr Lustig”

Tällä osuvalla sanonnalla Dr Lustig tarkoittaa, että kaikki ruoka, joka on pakattu pakettiin ja siihen on lyöty tuoteseloste ym. päälle tarkoittaa, että ruoka on prosessoitu. Osaa vähän, mutta osaa ihan valtavan paljon. Olemme teollisen ”Frankenstein”ruuan kuluttajia.

Itse olen päätynyt käyttämään sanontaa, että: ”Älä osta tai syö mitään mitä isoäitisi ei olisi osannut kasvattaa tai valmistaa.” Tähän uskon itse edelleen. Ruuan suhteen olemme ajautuneet valtavan kauas luonnollisesta ruuasta. Ruuasta, joka kasvaa ravintorikkaassa maassa, viljellään ilman kemikaaleja ja ravinnoksi käyttämämme eläimemme ovat laiduntaneet vapaasti syöden puhdasta laidunten ruohoa ja muita maaperän antimia.

Mikä on muuttanut kaiken?…Ravintoteollisuus yhdessä muiden teollisuudenalojen kanssa. Lähes kaikesta ravintoon liittyvästä on tehty voittoja maksimoivaa, teollisuuden ja osakkeiden omistajien tarpeita palvelevia tuotteita. Ei kyseessä ja tavoitteena ole tuottaa meille parhainta mahdollista ravintoa. Oireita, sairauksia ja diagnooseja sitten riittää, joita lääketeollisuus sitten mielellään lääkitsee.

Lähes kaikki mitä tulee tietää metabolisestaoireyhtymästä, eli käytännössä elintavoilla aiheutettuja läjä erilaisia sairauksia, tulee tietää hiilihydraateista. Ei rasvasta, kuten meille on lähes uskonnollisesti saarnattu. Hiilihydraateista tulee tietää vielä vähän mitä eroa on; tärkkelyksellä, sokerilla ja fruktosilla. Alkoholi on myös sokeri, jonka tunnemme ja sen elimistömme käsittelee samalla tavalla fruktoosin kanssa.

Perustietoa hiilareista:

• Hiilihydraateiksi kutsutaan seuraavia yhdisteitä: sakkaroosit (sokerit), tärkkelykset, glygogeenit ja selluloosat. Kasvien hiilihydraatit varastoidaan usein tärkkelyksenä ja eläimen eli myös ihmisen, glygogeenina lihakseen. Kuituinen osa kasviksista sisältää myös ihmiselle imeitymättömiä hiilihydraatteja selluloosan muodossa. Hedelmien sokeri, eli fruktoosi, pöytäsokerin sakkaroosi,  maidon laktoosi tai tärkkelyksen glukoosi ovat kaikki hiilihydratteja eri muodossa.
• Tärkkelystä on esim perunassa. Hiilihydraatti on perunassa tärkkelyksen muodossa, ja tärkkelys muodostuu useista glukoosi molekyyleistä, jotka ovat yhdessä.
• Sokeri eli sakkaroosi on sokerijuurikkaan tai sokeriruosta eristetty molekyyli joka koostuu 50% glukoosista ja 50% fruktoosista. Sokerin hiilihydraatti muodostuu siis glukoosin ja fruktoosin yhdisteestä, jota kutsumme sokeriksi.
• Fruktoosi on hedelmäsokeri, eli hedelmän hiilihydraatti. Se on 100% fruktoosia.

Ensimmäisessä videossa Dr Lustig käy läpi miten erityisesti fruktoosi metabolisoituu täysin eri tavalla glukoosin kanssa maksassa. Se käyttäytyy täytin kuten alkoholi. Siksi hyvin nuorilla lapsilla on jo rasvamaksaa, kuten ennen vanhaan oli pitkään alkoholia käyttäneillä aikuisilla. Tärkkelyksen sisältämä glukoosi ei ole hyvä sekään, mutta puhdas sokeri eli sakkaroosi, josta on 50% on glukoosia ja fruktoosia, on elimistölle aineenvaihdunnallisesti myrkky. Vielä pahempi on fruktoosin jalostettu muoto, GLUKOOSIFRUKTOOSISIIRAPPI.

Fruktoosi metabolisoituu siis kuten alkoholi ja se tapahtuu vain maksassa. Sitä ei tehdä lihaksissa kuten suurinosa tärkkelysestä tulevasta glukoosista joka pakataan glykgeeninä lihakseen. Fruktoosia joudutaan käsittelemään maksassa ja se aiheuttaa prosessin joka on nimeltään; De Novo Lipogenesis, DNL. Tässä tapahtuu fruktoosin muuttamista rasvaksi. Tämä rasva joudutaan varastoimaan usein maksaan. Tästä alkaa yksi olenneinen osa metabolistaoireyhtymää ja maksan vajaa toimintaa.

Koska saamme sokeria tai puhtaasti fruktoosia tänäpäivänä valtavia määriä, on tapahtunut niin, että jo hyvin nuorilla lapsilla on metabolisenoireyhtymän sairauksia, kuten diabetes, lihavuutta ja sitä rasvamaksaa. Rasvaa kertyy myös muiden sisäelinten ympärille, jonka tiedetään olevan se vaarallinen rasvan varastomuoto. Se tulee pääasiassa liiallisesta sokerikuormasta.

Määrät tietenkin ratkaisevat, mutta meille ja meidän lapsillemme ujutetaan sokeria eri muodoissaan valtavasti. Yksi pahimmista on erilaiset juomat, ne ovat erittäin vaarallisia. Niistä voi saada pienessä määrässä jo hurjan määrän sokeria, josta 50% on aina fruktoosia. Ja ratkaisu ei ole keinomakeutusaineilla tehdyt light-juomat tai ruuat. Siitä toisella kertaa. Hedelmäjuomat ovat puhdasta fruktoosia ja joihinkin on vielä sekoitettu glukoosifruktoosisiirappia.

Lähes kaikki juontaa juurensa Ancel Keyesin 7 maan tutkimukseen, joissa hän sai sydänkohtauksien syylliseksi tyydyttyneenrasvan joka aiheutta muutoksia kolesterolissa, joka sitten tukkii sepelvaltimon ja sitten tulee verenkierronhäiriö sydämeen ja sydänkohtaus. Tällä teorialla mennään edelleen. Rasva on paha, hiihlihydraatit hyviä.

Tutkimus, jossa Suomi oli myös mukana sai alkunsa 1958 ja sitä jatkettiin yli 50 vuotta eri vaihein. nyt tiedetään, että tutkimusta rahoitti sokeriteolliuus ja tutkustuloksista jätettiin pois hiilihydrattien vaikutus sydän-ja verisuonisairauksiin vaikka niihin oli näyttö. Ne muuttivat mm. veren rasva-arvoja enemmän kuin se peloteltu tyydyttynuytrasva. Tutkimuksessa oli myös mukana 22 maata, joista valikoitiin vain ne maat, joilla saatiin halutut tulokset esiin.

Dr John Yudkin (1910-1995) oli erittäin arvostettu fysiologi ja ravintotieteilijä. Hän julkaisi jo 50-luvulla teorioita, että sokeri on potentiaalinen ja todennäköinen sydän- ja verisuonisairauksien lähde ja pää ”syylinen”. Käytiin aikanaan siin Ancel Keyesin ja Dr Yudkinin teorioiden vääntö, jossa teollisuuden avustuksella saatiin muokattua tutkukset näyttämään niin, että rasva on pahis ja hiilihydraatti hyvis.

Nyt, tänäpäivänä vuonna 2021, meillä on kasvanut valtavasti metabolisenoireytymän sairaudet. Hoito on ruoka, ei lääke. 

Videolla Dr Robert Lustigin video 2013, jossa hän jatkaa sokereiden vaikutuksesta elimistöömme.

Tervetuloa hoitoon! Hoidetaan syitä, ei vain oireita!

The post Metabolinen syndrooma, Dr Robert Lustig, osa 2 appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

Onko sinulla suojaus päällä koko ajan ja tuntuuko, että elämä on yhtä nyrkkelyottelua, ottelua jossa et aina itse ole voittaja vaan turpaan tulee?

Nick Vujicic on syntynyt ilman käsiä ja jalkoja tähän elämään. Hänellä on melko varmasti elämä ollut yhtä nyrkkeilyottelua. Hän on kuitenkin noussut aina ylös. ”Nouse aina ylös jos kaadut, nouse niin kauan kuin on tarvis. Vaikka sata kertaa.” Tämän viestin joskus muistan häneltä, kun on itsellä vaikeaa.

Jokaisella ihmisellä on omat nyrkkeilyottelunsa kohdattavana elämän aikana. Ei ole myöskään kahta samanlaista ottelua, jokaisella on oman näköisensä. Emme voi koskaan todella tietää mitä toisen ihmisen sisäiseen maailmaan kuuluu. Vaikka asuisit vuosia jonkun ihmisen kanssa, et silti voi koskaan täysin tietää.

Toiselle ihmiselle jokin asia on helppo ja ei aiheuta stressiä tai murheita. Toiselle sama asia voi tuntua ylitsepääsemättömän hankalalta ja musertavalta. Kuka on siis sanomaan toiselle miten eri kuormittavat tekijät luokitellaan. Teemme helposti kuitenkin niin, vertailemme. Nick Vujicilla ei ollut käsiä ja jalkoja, silti hän on voittanut fyysiset ja hankiset haasteet yhä uudestaan ja uudestaan.

Olennaista on ihmisen itse ottaa selvää sisäisestä maailmastaan. Näin olen ymmärtänyt elettyäni nyt tätä kirjoittaessani 42 vuotta täällä ja erilaisia nyrkkeilyotteluita on riittänyt ja tiedän että tulee riittämään. Sisäiseen maailmaan liittyy olennaisesti kyky oppia näkemään tunnereaktioitaan. Tunnereaktiot viime kädessä aiheuttavat ihmiselle sen, että koemmeko jonkin asian musertavana vai onko se vain yksi asia, josta kyllä selviää askel askeleelta.

Miksi koen juuri sisäisen tunnemaailman ymmärtämisen olevan tärkeää? Onko asiat niin, että meille tulee tunne, tunne johtaa ajatukseen, ajatuus sanoihin ja sanat tekoihin? Onko tunne jopa ajatuksia edeltävä energia ja voima? Minä en tiedä vastausta, mutta monesti tarkemmin katsottuna itsellä on näin ollut.

Yksi kaari jonka tunnistan nyt matkallani liittyen mieleen, tunteisiini ja terveyteen on seuraava:

1. Halusin aina jotenkin auttaa ihmisiä, miten sen tekisin? Matkani alkoi liikunnasta, liikunta auttaa kaikkeen ja on tärkeä. opiskelin liikunnanohjaajaksi ja personal traineriksi ja olin monta vuotta isossa kuntokeskuksessa töissä. Elämää elin pitkälti liikunnan kautta. Sieltä kautta tuli myös työkaverini ja monet ystäväni.

2. Sitten tuli ravinto mukaan. Minulla on itselläni aina ollut mm. suoliston kanssa ongelmia ja hormonitoiminnan, niin aloin opiskella miten ravinto vaikuttaa terveyteemme. Salilla näin paljon erilaisia ongelmia ihmisillä liittyen ravintoon. Ravinto on edelleen mielestäni yksi tärkeimpiä terveyteemme vaikuttavia tekijöitä.

3. Työskenneltyäni ihmisten parissa Liikunta ja ravintomaailman jälkeen näin, etä miten paljon ihmisillä on erilaisia ongelmia taustalla, jotka häiritsevät vaikka liikunnan harrastamista. Halusin oppia kehon kivuista, kehon fysiologiasta ja mitä niille kivuille voi ilman lääkkeitä tehdä, lisää niin lähdin opiskelemaan yliopistoon Kiropraktikoksi auttaakseni näin ihmisiä.(University of South Wales) Sillä tiellä olen nyt, mutta kun olen ihmisten kanssa vuosia tehnyt töitä liikunnan, ravitsemuksen ja kipujen parissa olen huomannut, että meillä on ongelmien taustalla erilaisia uskomuksia ja ajatusmalleja, jotka usein rajoittavat meitä ja aiheuttavat ongelmia tai pitävät meitä paikallaan.

4. Seuraavaksi aloin huomaamaan miten erilaiset ajatusmallimme, jotka ovat syntyneet ja jopa istutettu meihin jo hyvin nuorena. Nämä mallit saattavat vaikuttaa olennaisesti siihen miten elämää elämme ja miten reagoimme eri asioihin ja mitä ratkaisuja teemme. Mielemme  uskomukset on monesti vankila ja se estävä tekijä, jonka vuoksi poljemme samojen ongelmien kanssa ympyrää. Aloin käymään erilaisilla seminaareissa ja lukemaan mieleen liittyvää kirjallisuutta. Opiskelin myös NLP practioneriksi.

5. Ihmeteltyäni mielen luomia ansoja ja kaavoja on nyt viimevuosina paljastunut mielen takaa vielä voimakkaampi ja ohjaavampi tekijä kuin mielemme ajatukset. Ne ovat tunteet. Tunteet saavat meidät ajattelelemaan ja toiminaan tietyllä tavalla. Perimmäisiä tunteita ovat esimerkiksi häpeä ja pelko. Ne ovat usein syynä miksi jokin asia tuntuu musertavalta ja elämä nyrkkeilyottelulta joka ei lopu. Nämä perimmäiset elämäämme ohjaavat tunnereaktiot ovat kaikilla omanlaisensa. Kun niistä pääsee selville enemmän voi alkaa matka nyrkkeilyotteluiden loppumista. Tällä matkallani on ollut olennaisena osana läheiset ihmiset ja kumppanit joiden kautta omia sisäisiä asioita peilataan ja heijastetaan.

Ihmisen toiminnan voi jakaa ulkoaohjautuvaksi tai sisältäohjautuvaksi. Elin itse vuosia voimakkaasti ulkoaohjautuvassa maailmassa. Tähän kuului mm. fyysinen liikunta ja fyysiset muutokset. En ole ollut yhtään tietoinen sisäisen maailman tärkeydestä ja sen kehittämisestä. En ollut tietoinen ajatusmalleistani ja tunteistani.

Nyt näen asian niin, että ihminen ei voi päästä nyrkkeilyotteluistaan eroon harjoittamalla itsestään vain fyysisesti kovempaa. Voitat varmasti osan otteluista, mutta aina tulee kovempi vastus vastaan. Niin kauan kunnes opit, että kyse ei ehkä ollutkaan siitä vaan sisäisen maailman sotkujen selvittäminen.

Uskon, että kaikilla nyrkkeilyotteluilla on kuitenkin tarkoitus ja se tarjoitus on löytää sisäinen itsesi ja tulla siitä tietoisemmaksi ja kun niin käy alat suhtautua erilaisiin asoihin toisella tavalla. Alat nähdä kaiken selkeämmin ja kaiken tarkoituksen. Ymmärrän vasta nyt vuosien jälkeen, miksi koin tiettyjä asioita aikaisemmin. Kaikki on rakentanut kasvua ja ymmärrystä itsestäni. Tämä on mahdollista vain jos itse haluat lähteä tutkimaan sisäistä maailmaasi. Muuten toistat samaa usein vuosia ja vuosia.

Kuten työssänikin, jos en kouluttautuisi lisää tai ihmettelisi asiakkaiden ongelmia aktiivisesti tai en hakisi lisätietoa, toistaisin vain samaa kaavaa ja samoja tekniikoita vuodesta toiseen. Minä en kehity eikä asiakkaat saa parempaa hoitoa. Elämä on kasvua ja kehittymistä. Itse valitsemme keskitymmekö kehittämään ulkoista vai sisäistä maailmaamme.

Ihminen tavattavissa terapeutti, Ami Tuomarila, on yhtenä tärkeänä ihmisenä auttanut minua näkemään sisäiseen maailmaani ja poistamaan häpeää ja pelkojani. Iso kiitos Amille!. Kiitos kaikille kummpaneilleni, jotka ovat olleet tärkeä osa matkaani ja kaikkein tärkeimpiä opettajia. Ilman heitä en olisi tullut itsestäni tietoisemmaksi. Kumppaneiden kanssa asiat konkreettisesti koetaan, ylä- ja alamäet…matka jatkuu!

Harrastin aikanaan Thainyrkeilyä ja otin muutamia otteluita. Videolla vuodelta 2001 muutaman ottelun kooste, jonka tein kuvaamaan tätä kirjoitusta elämän kamppailuista. Fyysinen otteleminen on kovaa hommaa, jossa siinäkin joutuu kohtaamaan pelkonsa ja häpeänsä, mutta kovempaa hommaa on kohdata ne pelot ja häpeät arkielämässä ja alkaa ottamaan niistä niskalenkkiä pikku hiljaa…

TERVETULOA HOITOON! HOIDETAAN SYITÄ EI VAIN OIREITA!

The post Onko elämäsi yhtä nyrkkeilyottelua? appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

”Terveyttä tukeva lahja on parasta mitä toiselle voi antaa. Terveydelle ei oikeastaan voi määrittää hintaa, sitä ei voi kaupasta ostaa ja sitä arvostaa vasta, kun sen menettää, Jos sinulla tai läheiselläsi ei ole tervettä ja toimivaa kehoa, mitäs sitten aiotte tehdä?

Monet ihmiset ovat joutuneet muuttamaan työskentelyasentojaan ja tapojaan tänä vuonna. Työergonomia on erittäin isossa roolissa, koska työskentelytunteja kertyy kovin monta tuntia päivässä, viikossa, kuukaudessa ja vuodessa…kaikista asennoista pitäisi kehomme eri kudosten yrittää selviytyä. Usein vaadimme keholtamme liikaa ja emme anna sille tarpeeksi apua. Erillaiset terapeutit, kuten kiropraktikko, auttavat siinä mihin et itse pysty vaikuttamaan. Muista kuitenkin auttaa itse kehosi kudoksia antamalla liikettä, liikkuvuutta ja vaihtelua. Se on tärkein.

Lahjakortti on kiropraktikon alkututkimukseen, jonka kesto on 90 min. Kortin arvo on  100€, eläkeläisille 80€ ja opiskelijoille 60€. Kortti on voimassa 6 kuukautta ostopäivästä. Lahjakortin voi lunastaa soittamalla minulle 050 5428 531, jotta voi sopia nouto ajan. Lahjakortin voi maksaa käteisellä, kortilla tai laskulla.

Koska tutkin, haastattelen ja käyn läpi asiakkaan tilanteen hyvin perusteellisesti, on siitä hyvä ja turvallinen lähteä eteen päin hoitamaan mahdollisia ongelmia ja terveyttä paremmaksi. Lahjakortilla on hyvä saada vähänkin epäröivä ihminen ottamaan  ensi askeleen ongelmien hoitamisessa, koska hänen terveydestään on kuitenkin kysymys.

Katso esittelyvideo Kiropraktikon alkututkimuksesta. Alla linkit myös kiropraktikon hoitojen esittelyyn.

Katso tästä blogi ja video: Kiropraktikon hoito

Katso tästä blogi ja video: Kiropraktikon pidempi hoitoaika

Tervetuloa hoitoon! Hoidetaan syitä, ei vain oireita!

The post Lahjakortti Jouluksi läheisille! appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

”Tiesitkö että 40% USA:n joista ja 45%  järvistä on saastumisen vuoksi kelpaamatonta juomiseen, uimiseen ja kalastukseen. Tämä on ihmisen itse aiheuttamaa. Ekosysteemi on sairas ja siinä ei voi edes ihminen enää elää. Mikä on sinun sisäisen ympäristösi tila ja laatu ja miten hoidat sitä?”

”Homeostaasi: maintenance nearly constant conditions in the internal environment.” Eli homeostaasilla tarkoitetaan kehon kykyä ylläpitää lähes muuttumaton kehon sisäinen tila. 

Elimistömme solut pyrkivät joka hetki toiminnoillaan takaisin kohti homeostaasia. Yksittäisen solun toiminta vaikuttaa elimen toimintaan ja elimen toiminta vaikuttaa kehon muiden elinsysteemien toimintaan. Vain oikeanlainen elinsysteemien toiminta mahdollistaa elävän, kehittyvän ja terveen organismin eli ihmisen.

Ensimmäisessä luennossa puhuin terveyden perustuslaista ja mistä sellainen termi tulee. Siihen vaikuttavat tekijät ovat siis:

1. Geneettiset tekijät 
2. Ympäristötekijät

Ympäristötekijät ovat: ravinto, neste, uni, liike, ilma, tunteet ja sosiaaliset suhteet. Näihin asioihin voimme itse suurimpaan osaan vaikuttaa. Kun huolehdimme näistä, auttaa se solujemme tumia ilmentämään geenejään oikein ja muodostamaan oikeita proteiineja.

Elimistömme on jatkuvassa muutoksen tilassa. Me aistimme tietoisesti vain äärimmäisen pienen osan siitä mitä kehossamme tapahtuu, mitä solumme oikeasti tekevät ja mihin ne joutuvat sopeutumaan.

Aikuisena kehomme on noin 60-70% vettä. Solujemme sisällöstä on keskimäärin 75% vettä.  Kaiken nesteen ja sen laadun merkitys normaalille kehomme fysiologialle on valtava. Solumme käytännössä uivat nesteessä ja ovat itse täynnä nestettä. Niin tärkeää se meille on.

Kehon sisäinen tila (internal environment) tarkoittaa solujen ympärillä olevan nesteen ja sen sisällön ja laadun tasapainoa. Käytännössä kehomme nesteet jaetaan kahteen:

1. Solun ulkoinen neste (ECF, extra cellular fluid), joka muodostaa 1/3 kaikesta nesteestä. 
2. Solun sisäinen neste (ICF, intra cellular fluid), joka muodostaa 2/3 kaikesta nesteestä.

Solun ulkoisen nesteen tasapaino määrää miten solun sisäinen tasapaino voi toimia. Tätä solun ulkoista tasapainoa voidaan osittain mitata esimerkiksi ph, veren sokeri ja eri mineraalit.

(Kuva: Guyton, Hall 2011, Medical textbook of physiology,11th edn.)

Taulukosta voi nähdä solun ulkoisen nesteen aineiden normaalin arvon, normaalin alueen ja hetkellisen ei kuolemaan johtavan alueen. Meidän kehomme solut pyrkivät kohti tätä normaalia arvoa ja yksilöllisesti meillä voi olla vähän eri arvo normaali alueen sisällä.

Homeostaasi on juuri kehon palauttamista takaisin ja ylläpitämistä näissä normaaleissa arvoissa joita ajatellaan fysiologisesti solujen tarvitsevan voidakseen toimia normaalisti.

Kehon voi jopa hetkellisesti heilauttaa paljonkin pois normaali alueelta ja se kykenee palauttamaan homeostaasin. Huikeata!

Auta siis kehoasi tukemalla sen mahdollisuuksia palauttaa ja ylläpitää homeostaasi. Siitä terveytemme on kiinni. Aloita jo tänään, saat välittömän lahjan ja se vain kertaantuu tulevaisuudessa!

Lue ja katso osa 1 tästä: Terveyden perustuslaki. Mikäs ihmeen laki se sellainen on?

Tervetuloa hoitoon! Hoidetaan syitä, ei vain oireita!

The post Terveyden perustuslaki ja homeostaasi appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.

”Ihminen koostuu noin 10 triljoonasta aitotumallisesta ihmisensolusta, noin 90 triljoonasta esitumallisesta mikrobisolusta ja kehomme toiminta noudattaa biologisia lainalaisuuksia…ei Coca-Cola yhtiön, lääketehtaiden tai 5G- verkon lakeja”

Strong Human Constitution, eli ihmisen vahva perustuslaki. Olen kääntänyt sen termiksi: Terveyden perustuslaki. Tämä käytännössä tarkoittaa sanontaa:

Strong body and strong mind eli vahva mieli ja vahva keho.

Siitä on terveydessä, hyvästä immuniteetista ja elämästä ’selviytymisessä’ kysymys. Vahva terveyden perustuslaki koostuu perintötekijöistämmme ja ympäristötekijöistä (environmental) ja miten käytämme niitä. Perintötekijöihin emme voi suoraan vaikuttaa, mutta elämämme ympäristötekijoihin eli siihen miten geenimme ilmaisevat itseään ja miten tuemme solujemme toimintaa ja terveyttä, siihen voimme vaikuttaa.

Ympäristötekijöitä ovat esimerkiksi:

• Liikkumisen laatu ja määrä
• Nukkuminen laatu ja määrä
• Ravinnon ja juoman laatu ja määrä
• Ulko- ja sisäilman laatu ja määrä
• Tunne-elämän laatu ja määrä
• Sosiaalisten suhteiden laatu ja määrä

Suurin harha meillä on että, meidät on jo lapsesta asti ’tuomittu’ tietyinlaisin geenein ja me emme voi oikeastaaan terveydellemme itse mitään. Sairaudet ja muut pahat asiat vain tapahtuvat epäreilusti meille. Geenimme ovat vain niin huonot ja ilkeät, että ne vain odottavat sitä, että ne voivat sairastuttaa meidät 50-vuotiaana diabeetekseen.

”Me ihmiset olemme mestareita selittämään ja ulkoistamaan ongelmamme. Auttaa kummasti kun otamme itse vastuun itsestämme.”

Kaikki kehomme triljoonat solut voivat hyvin ja pitävät meidät terveenä parhaansa mukaan jos autamme heitä. Se on oikea Win-Win tilanne.

Tätä varten meidän täytyy syödä, juoda, nukkua, liikkua, puhua, ajatella, ulostaa tietyllä tavalla. Joka päivä. Ei vain kerran viikossa nukuttu hyvä yö uni, hyvä treeni tai ateria riitä.

Suurin osa elämämme vuosista (keskimäärin 79) tunneista, (650 000) ja päivistä (28 000) täällä maan päällä, meidän tarvitsee elää biologisten sääntöjen mukaan. Muuten voi käydä hullusti turhan aikaisin tai matkasta tulee raskas ja kivulias.

Siihen on syynsä miksi banaanipuu ei kasva Suomessa tai miksi poroja ei elä savannilla Afrikassa. Samoin on syynsä miksi ihmisen on hyvä esimerkiksi nukkua, juoda ja liikkua tietyn verran. Se syy on koodattu kaikkien solujemme biologisiin tarpeisiin. Siihen miten solumme toimivat ja ilmaisevat itseään.

Vain terveet solut voivat auttaa pitämään kokonaisuuden eli ihmisen kehon ja elimet terveenä.

Ihminen on biologinen olento joka pystyy sopeutumaan erilaisiin ympäristöihin huikeasti, mutta vain jos sen solujen perustarpeet ja homeostaasi pysyvät yllä. Tähän me voimme vaikuttaa.

Rakenna itsellesi vahva Terveyden perustuslaki!

Tervetuloa hoitoon! Hoidetaan syitä, ei oireita!

The post Terveyden perustuslaki. Mikäs ihmeen laki se sellainen on? appeared first on Kiropraktikko Markus Lehtonen DC.