Vatsalihasten kuormituksen muutos

Testaa videolla olevat keskivartalon aktivointiin vaikuttavat asennot kotona. Hyvin pienillä muutoksilla kehon lihaksisto kuormittuu eri tavalla. Pelkkä pään asennon muuttaminen vaikuttaa huomattavasti keskivartalonlihasten aktivoitumiseen. Jos harjoittelet liian vaikeilla liikkeillä tai liian isoilla kuormilla, menee harjoitusvaikutus usein myös väärin ja niistä voi olla pahimmillaan haittaa. On tärkeää oppia tuntemaan kehoaan hyvin erilaisissa asennoissa tai harjoitteissa. Kun tulee tietoisemmaksi kehon toiminnasta, pystyy arjessa säätelemään asentojaan tai kuormitustaan paremmin.

Videolla tuon esiin, miten erityisesti vatsalihasten puoli kuormittuu eri tavalla muuttamalla asentoja. Selkälihasten ja niskan takaosan lihasten kuormitus muuttuu myös samalla tavalla. Esimerkiksi niskan- ja rintarangan ojentajalihakset joutuvat usein huomattavan kuormituksen alle, koska asennot ovat huonot. On erityisen tärkeää huolehtia hyvistä asennoista ja pitää selkäranka liikkuvana.

Käyn videolla läpi vatsalihasten kuormitukseen vaikuttavia asentoja. Testaa kotona.