Hartiajumppa osa 1: liikesuunnat

Hartianseutu vaatii usein liikettä useaan suuntaan, jotta kaikki sen alueen lihakset, nikamat, nivelet ligamentit ja muut kudokset pysyisivät liikkuvina ja kivuttomina. Olkanivelet ovat hyvin erittäin liikkuvia palloniveliä. Olkanivelen ja käden liikkeiden kautta pystymme myös liikuttamaan melko tehokkaasti koko hartianseutua, rintarangan yläosaa ja lapaluita. Säännöllinen liikeharjoittelu eri liikesuuntiin auttaa pitämään yleensä paljon oireita antavan niskahartiaseudun paljon parempana.

Videolla käyn läpi miten voit lähteä harjoittamaan hartianseutua yksinkertaisilla liikkeillä, mutta monipuolisesti. Usein lihasten ja liikkeen tunnistaminen erityisesti selän puolelta on vajavaista. Kaiken harjoittelun tulisi lisätä myös tietoisuutta siitä miten keho liikkuu ja toimii. Kun tekee asioita huolellisesti ja keskittyen alkaa oikeat lihakset ja liikeradat löytyä ja kehon on mahdollista kuormittua tasaisemmin sitä käytettäessä.

Käyn videolla läpi hartioiden eri liikesuuntia ja niiden harjoittelua.