TERVETULOA LUKEMAAN BLOGIA

Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae

Blogi / Kirjoittaja

Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Levator scapulae kiinnittyy lapaluun yläkulmaan sekä kaularangan neljään ylimpään nikamaan. Lihaksen aiheuttama kipualue on usein niskan alaosassa, lapaluun keskipuolella sekä hartian yläosassa. Koska lihas kiinnittyy neljään ylimpään kaularangan nikamaan on erittäin tärkeää, että nikamat liikkuvat normaalisti. Kaikki käden liikkeet […]

Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Read More »

Selkärangan ongelma-alueet

Blogi / Kirjoittaja

Selkärangan ongelma-alueet Selkärangassa on kaksi nikamien tasoa, joissa esiintyy suuriosa nikamien ja välilevyjen rappeumista. Näissä aluessa esiintyy myös suurinosa erilaisista välilevyjen pullistumista ja hermopinteistä. Nämä alueet ovat: Näissä alueissa tapahtuu liikettä enemmän kuin muissa sekä staattisissa asennoissa näihin kohdistuu suuri paine, joten liikkeen ja staattisen

Selkärangan ongelma-alueet Read More »

Venytys ja selkärangan liike osa 3: Lähentäjät

Blogi / Kirjoittaja

Venytys ja selkärangan liike osa 3: Lähentäjät Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Toisessa videossa käyn läpi pakaran venytyksen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä lähentäjä venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!

Venytys ja selkärangan liike osa 3: Lähentäjät Read More »

Venytys ja selkärangan liike osa 2: Pakara

Blogi, Kiropraktiikka / Kirjoittaja

Venytys ja selkärangan liike osa 2: Pakara Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Toisessa videossa käyn läpi pakaran venytyksen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä pakara venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!

Venytys ja selkärangan liike osa 2: Pakara Read More »

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään

Blogi, Kiropraktiikka / Kirjoittaja

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään Videolla käyn lyhyesti läpi kahta olennaista asiaa liittyen lihakuntoharjoitteluun. Ensimmäinen on englanniksi time under tension (TUT), eli kuinka kauan lihas on työssä tai aktiivisena harjoitteen aikana. Toinen on moment of muscular failure (MMF), eli harjoituksen kohta jossa

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään Read More »

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 3: Liikenopeus

Blogi, Kiropraktiikka / Kirjoittaja

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 3: Liikenopeus Lihaskuntoliikkeitä tai muita harjoitteita voidaan tehdä hyvin erilaisilla nopeuksilla ja rytmeillä. On useimmiten tärkeää oppia tekemään perustoistot riittävän rauhassa ja kontrolloidusti. Näin lihas työskentelee nosto- ja laskuvaiheessa riittävästi, tukilihakset toimivat sekä kaikki on liikekontrollisesti hallitua. Näin lihaksisto ja hallinta kehittyy

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 3: Liikenopeus Read More »

Keskivartalon tuki osa 3: Kyljen lihakset

Blogi / Kirjoittaja

Keskivartalon tuki osa 3: Kyljen lihakset Erilaisia keskivartaloharjoituksia on valtavasti. Käyn kolmella eri videolla läpi Dr Stuart McGillin tutkimuksiin ja kokemuksiin perustuneet kolme keskivartaloharjoitusta, joilla pyritään saamaan nikamien tasolle lisääntynyttä tukea. Suurin osa alaselkäkivuista ovat välilevyperäisiä kipuja. Kipua antava välilevytaso on usein myös instabiili eli

Keskivartalon tuki osa 3: Kyljen lihakset Read More »

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys

Blogi, Kiropraktiikka / Kirjoittaja

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys Käyn toisella videolla läpi ennen liikkeen tekemistä ja liikkeen aikana tapahtuvaa lihasten aktivointia. Opettele aktivoimaan keskivartalon lisäksi myös muita kehon osia, ennen kuin lähdet tekemään jotain liikettä. Näin keho kuormittuu tasaisemmin, liikkeen voima ei ”vuoda” pois mistään ja liikkeen hallinta

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys Read More »

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 1: Liikkeen hallinta

Blogi, Kiropraktiikka / Kirjoittaja

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 1: Liikkeen hallinta Käyn ensimmäisellä videolla läpi lihaskuntoliikkeiden hallintaan liittyviä muutamia asioita. Liikkeen tekemisen laatu ja taito on tärkeä osa lihaskuntoharjoittelua. Miten teen jotain liikettä. Erilaisia liikkeitä on olemassa loputon määrä, siksi suosittelen ensin keskittymään perusliikkeiden laatuun ja hallintaan. Kun liikkeellä on

Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 1: Liikkeen hallinta Read More »

Scroll to Top