Keskivartalon tuki osa 3: Kyljen lihakset Erilaisia keskivartaloharjoituksia on valtavasti. Käyn kolmella eri videolla läpi Dr Stuart McGillin tutkimuksiin ja kokemuksiin perustuneet kolme keskivartaloharjoitusta, joilla pyritään saamaan nikamien tasolle lisääntynyttä tukea. Suurin osa alaselkäkivuista ovat välilevyperäisiä kipuja. Kipua antava välilevytaso on usein myös instabiili eli […]
Keskivartalon tuki osa 3: Kyljen lihakset Lue lisää »
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys Käyn toisella videolla läpi ennen liikkeen tekemistä ja liikkeen aikana tapahtuvaa lihasten aktivointia. Opettele aktivoimaan keskivartalon lisäksi myös muita kehon osia, ennen kuin lähdet tekemään jotain liikettä. Näin keho kuormittuu tasaisemmin, liikkeen voima ei ”vuoda” pois mistään ja liikkeen hallinta
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 2: Esijännitys Lue lisää »
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 1: Liikkeen hallinta Käyn ensimmäisellä videolla läpi lihaskuntoliikkeiden hallintaan liittyviä muutamia asioita. Liikkeen tekemisen laatu ja taito on tärkeä osa lihaskuntoharjoittelua. Miten teen jotain liikettä. Erilaisia liikkeitä on olemassa loputon määrä, siksi suosittelen ensin keskittymään perusliikkeiden laatuun ja hallintaan. Kun liikkeellä on
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 1: Liikkeen hallinta Lue lisää »
Venytys ja selkärangan liike osa 1: Takareisi Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Ensimmäisessä videossa käyn läpi takareiden venytyksen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä takareisi venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 1: Takareisi Lue lisää »
Triggerpisteet, osa 4: Purentalihakset Purentalihaksia ovat masseter, temporalis, medial- ja lateral pterygoid lihakset. Purentalihakset yhdessä leukanivelen kanssa antavat todennäköisesti enemmän ongelmia kuin niitä osataan tutkia, diagnosoida ja hoitaa. Tyypillisiä oireita voi olla leuan, hampaiden, ohimon, silmän ja korvan alueenkipuja ja särkyjä. Purentalihasten toimintaan vaikuttaa myös
Triggerpisteet, osa 4: Purentalihakset Lue lisää »
