Blogi

Lähentäjien venytys

Lähentäjien venytys ”Lähentäjät ovat lihasryhmänä kaikkein vähiten esillä, mutta ovat yksi tärkeimmät” Lähentäjien lihasryhmä käsittää useat eri mittaiset ja eri paikkaan kiinnittyvien lihasten ryhmän, jotka yhdistävät lantion lonkiin ja jalkoihin. Ne osallistuvat lonkankoukistukseen, lonkan sisä- ja ulkokiertoon, reiden ojennukseen sekä reiden lähentämiseen. Ne ovat mukana […]

Lähentäjien venytys Lue lisää »

Kylkilankku

Kylkilankku Kylkilankku, eli side bridge, on monille tuttu harjoitus. Usein vähemmän tehty kuin perus ’lankku’. Liiketä on tutkittu ja sen avulla pystytään arvoimaan keskivartalon lihasten tuen toimivuutta. Keskivartalonlihasten harjoittaminen keskittyy edelleen liikaa istumaannousu tyyppisiin vatsalihasharjoitteisiin. Ne ovat kuitenkin pienessä roolissa selkärangan nikamien tuen kannalta. Kylkilankku

Kylkilankku Lue lisää »

Pakaralihasten venytys

Pakaralihasten venytys ”Pakarat voivat olla kireät, löysät, heikot, isot tai pienet. Ehkä useampaa niistä…” Pakarat koostuvat useasta erilaisesta lihasryhmästä. Usein pakaravenytyksillä venytetään ensisijaisesti lonkkanivelen ulkokiertäjiä, kuten keskimmäistäpakaralihasta ja piriformista. Koska pakarat ovat iso lihasryhmä ja vaikuttavat suoraan myös alaselän toimintaan ja niihin liittyviin mahdollisiin alaselkäkipuihin,

Pakaralihasten venytys Lue lisää »

Selkälihasten testaus

Selkälihasten testaus Keskivartolontuella haetaan tukea selkärangan nikamille. Selkälihaksilla on erityinen osuus tässä suhteessa, koska ne ovat suoraan kiinnittyneinä selkärangan nikamiin, useassa eri kerroksessa. Alla olevalla staattisella testillä voidaan arvioidan selkälihasten kestävyyttä. Testin nimi on Sorenssenin testi. Alla olevassa taulukossa on keskiarvot jaettuna sukupuolen ja iän

Selkälihasten testaus Lue lisää »

Alaselkäkivun tutkiminen ja hoitaminen

Alaselkäkivun tutkiminen ja hoitaminen ”Vain huolellisella tutkimisella voidaan selvittää mikä on ongelman lähde ja mitä syitä siihen saattaa olla:” Kiropraktikkon koulutuksessa opitaan tekemään monipuolinen tutkiminen, joka kattaa eri asioita, joilla voidaan selvittää ongelmien syitä ja miten niitä voidaan lähteä hoitamaan. Kiropraktikko käyttää tutkimuksessa esimerkiksi kiropraktista

Alaselkäkivun tutkiminen ja hoitaminen Lue lisää »

Poikittaisen vatsalihaksen testaus

Poikittaisen vatsalihaksen testaus ”Ne kuuluisat ja kummalliset syvät vatsalihakset…” Yksi käyttökelpoinen keskivartalon lihasten voiman ja hallinnan testi on selinmakuulla tehtävä testi, jossa pidetään lanneranka maassa ja liuetaan hitaasti jalat suoraksi, sekä nostetaan ne lopuksi hieman ylös lattiasta muutamaksi sekunniksi. Tavoitteena on pitää vatsalihaksilla koko liikkeen

Poikittaisen vatsalihaksen testaus Lue lisää »

Vatsalihas testi

Vatsalihas testi ”Onko six-päkkisssäsi riittävästi pitoa?” Vatsalihasten kestovoima-ominaisuuksilla on yhteyttä alaselkäkipuihin. Siksi tarvitsemme riittävän kestävät ja toimivat selkärankaa tukevat lihakset. Erilaisia lihaskunnon mittareita on paljon. Testeillä on paikkansa, koska jos emme tutki asioita ja niiden syy-yhteyksiä ja muodosta ”normeja”, emme tiedä yhtään mihin olisi suurin

Vatsalihas testi Lue lisää »

Lihaskuntoharjoittelu, kehon koostumus ja terveys

Lihaskuntoharjoittelu, kehon koostumus ja terveys ”Vastusharjoittelu on lääkettä, (Dr Westcott)” Tällainen otsikko on Dr Wayne Westcottin tutkimuskatsauksessa, Resistance training is medicine: effects of strength training on health, vuodelta 2012. Ei ole varmaan montaa sellaista asiaa mitä me voimme itse tehdä terveytemme eteen, jolla on niin

Lihaskuntoharjoittelu, kehon koostumus ja terveys Lue lisää »

Onko sinulla tarve ”naksautella” nikamia? Mistä on kyse?

Onko sinulla tarve ”naksautella” nikamia? Mistä on kyse? ”Mulla sattuu alaselkä, tuntuu että jonkun pitäisi naksahtaa…” Aluksi Kiropraktikkona täytyy muistuttaa, että kiropraktikko ei käytä nimitystä ”naksauttelu” vaan ”adjustment”nikaen manipulaatio hoidosta. Se on hyvin tarkka ja spesifi nivelen manipulaatio, jolla on terapeuttinen tarkoitus. Manipulaatio eli adjustmen

Onko sinulla tarve ”naksautella” nikamia? Mistä on kyse? Lue lisää »

Metabolinen Syndrooma

Metabolinen Syndrooma ”Meillä on väärin opetettujen lääkäreiden ja väärin hoidettujen potilaiden pandemia. – Kardiologi Aseem Malhotra.” Suomessa syödään lääkkeitä seuraavasti: 400 000 verenpainelääkkeitä 600 000 statiineja 500 000 diabetes lääkkeitä 530 000 vatsahappolääkkeitä 420 000 masennuslääkkeitä 1 750 000 antibioottikuuria 1 300 000 tulehduskipulääkettä Lääkkeitä

Metabolinen Syndrooma Lue lisää »

Scroll to Top