Blogi

Lantion lihasten aktivointi kuminauhalla

Lantion lihasten aktivointi kuminauhalla Lantion lihaksia olisi todennäköisesti tarpeen aktivoida paljon enemmän mitä useimmat tekevät. Keskitymme usein muutamiin voimaperäisiin liikkeisiin, sekä vatsalihasten harjoittamiseen tai venyttämiseen. Tuki tulee kuitenkin lantiosta, jonka asentoon ja hallintaan vaikuttavat useat lihakset, jotka liittävät jalat lantioon sekä lantion selkärankaan. Nämä lihakset […]

Lantion lihasten aktivointi kuminauhalla Read More »

Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo

Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Lihasten normaali- ja oikeatoiminta on terveen ja toiminnallisen kehon elinehto. Lihasten toimintaa ja voimantuottoa voidaan arvioida hyvin käyttämällä erilaisia lihastestauksia. Normaalisti toimivan lihaksen pitäisi olla riittävä liikerata ja kyky tuottaa liikettä ilman kipoua tai kehon kompensaatiota muualta. Normaalin lihaksen pitäisi

Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Read More »

Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky

Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Viidennessä videossa käyn läpi kyykkyasentoon yhdistetyt selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä kyykky venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!

Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Read More »

Ongelman tutkiminen

Ongelman tutkiminen Kaikki hoitaminen pitäisi perustua siihen, että ensin on selvitetty mahdollisuuksien mukaan, mahdollisimman tarkkaan, mikä on ongelma, mistä se on tullut, mitkä kudokset ovat mukana ja mitkä asiat kehossa toimivat ja mitkä eivät. Tärkeää on miettiä myös miksi ongelma on mahdollisesti kroonistunut ja keho

Ongelman tutkiminen Read More »

Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius

Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Epäkäslihas kiinnittyy ylös kallonpojaan, lapaluun olkapään päälle ja koko rintarangan nikamiin aina T12 nikamaan asti. Tämä lihas on mukana väkisin siis lähes kaikessa mitä tapahtuu ylävartalossa. Päänasento, olkapään ja lapaluun liike sekä asento ja rintarangan asennot vaikuttavat tämän lihaksen kuormitukseen.

Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Read More »

Scroll to Top