Blogi

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Floor Angel, lattia-enkeli

Blogi / Kirjoittaja

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Floor Angel, lattia-enkeli ”Tämähän on helppo! Ihan sama kuin talvella hankeen tehty lumienkeli. Kyllä, mutta jätetään jalat koukkuun ja paikalleen!” Olen yrittänyt vastaanotollani käyneille korostaa rintarangan liikkuvuuden tärkeyttä. Jos liikkuvuutta ei ole, joutuu niska ja alaselkä usein liiallisen kuormituksen alla ja […]

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Floor Angel, lattia-enkeli Lue lisää »

Tehoa pohjevenytykseen

Blogi / Kirjoittaja

Tehoa pohjevenytykseen ”Jos sinua kiristää päässä, tiesitkö, että se voi johtua ihan pohkeista asti? Lisää pohkeiden liikkuvuutta ja vapauta kireyksiä koko kehosta.” Kehomme toimii kokonaisuutena. Usein jäämme aivan liikaa miettimään paikkaa joka kiristää tai on kipeä. Niin pitääkin, mutta kun kehomme on suljettu ketju toimintaa

Tehoa pohjevenytykseen Lue lisää »

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Wall angel, seinäenkeli

Blogi / Kirjoittaja

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Wall angel, seinäenkeli ”Jos jokin paikka suljetussa ketjussa (closed kinematic chain) ei liiku, tapahtuu liikettä jossain muualla liikaa.” Puhutaan kompensaatiosta. Jos haluamme kehollamme suorittaa jonkin liikkeen tai toiminnon vaatii se riittävät liikeradat, lihasvoiman ja hallinnan, jotta haluttu liike voidaan suorittaa. Jos

Rintarankaan hallintaa ja liikettä: Wall angel, seinäenkeli Lue lisää »

Suojele selkääsi: Hip hinge, lannetaitto, osa 2

Blogi / Kirjoittaja

Suojele selkääsi: Hip hinge, lannetaitto, osa 2 ”Miten sinä työskentelet? Miten laitat kengät tai sukat jalkaan. Miten kiikut kotona tai miten töissä? Miten nostat?” Elämme erikoista aikaa. Saatamme tietää työhön liittyviä yksityiskohtia millin tai molekyylin tarkkudella ja vietämme niitä opiskellen vuosia. Emme kuitenkaan anna huomiota

Suojele selkääsi: Hip hinge, lannetaitto, osa 2 Lue lisää »

Kolme tärkeää liikettä, osa 3: Selkärangan liike

Blogi / Kirjoittaja

Kolme tärkeää liikettä, osa 3: Selkärangan liike Katso osa 1, syväkyykky Katso osa 2, riipunta ”Kun käyt päivittäin syväkyykyssä, teet riipuntaa ja liikutat selkärankaasi, ei voi naamakaan mennä mutruun, niin hyvä olo on!” Kaikkein ehkä tehokkain ja yksinkertaisin tapa saada kontrolloitua liikettä selkärangalle on konttausasennossa

Kolme tärkeää liikettä, osa 3: Selkärangan liike Lue lisää »

Kolme tärkeää liikettä osa 1: Syväkyykky

Blogi / Kirjoittaja

Kolme tärkeää liikettä osa 1: Syväkyykky ”Ihmiselle luonnollinen lepoasento pitäisi olla syväkyykky…onkohan se sitä enää monelle?” Selkärangan, lantion ja alavartalon lihaksiston heikkoudet ja kireydet estävät tehokkaasti monilla syväkyykyssä olemisen ja siellä eri asioiden tekemisen. Tämä harmillinen jäykistyminen alkaa jo monella yläasteiässä, kun keho muuttuu ja

Kolme tärkeää liikettä osa 1: Syväkyykky Lue lisää »

Mitä kunto on? Osa 2: Markuksen kuntotesti analyysi vuodelta 2001.

Blogi / Kirjoittaja

Mitä kunto on? Osa 2: Markuksen kuntotesti analyysi vuodelta 2001. ”Voiko olla samaan aikaan hyvässä ja huonossa kunnossa? Kyllä voi…” Tein esitelmän kuntotestistäni, jonka tein vuonna 2001 opiskellessani liikunnanohjaajaksi Varalan Urheiluopistolla. Vaikka testi on 20.vuotta vanha, on siinä hyviä esimerkkejä ehkä monelle. Ne faktat eivät

Mitä kunto on? Osa 2: Markuksen kuntotesti analyysi vuodelta 2001. Lue lisää »

Scroll to Top