Liikuntatutkimuksia Käyn videoilla läpi erilaisia liikuntaan liittyviä tutkimuksia. Lihasvoiman vaikutus ikääntyvän terveyteen. Liikunta laskee sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä huomattavasti Tervetuloa hoitoon!
Liikuntatutkimuksia Read More »
Ravintotutkimuksia Käyn videoilla läpi erilaisia ravintoon liittyviä tutkimuksia. Energiajuomien haittavaikutukset Proteiinin hyödyt painon hallinnassa Tervetuloa hoitoon!
Ravintotutkimuksia Read More »
Keskivartaloliike: Dead Bug, kuollut ötökkä Selinmakuulla tehtävä keskivartaloharjoite on monipuolinen. Siinä pystyy hyvin huomaamaan miten hallitset liikkeen aikana selkärangan ja lantion asennon, sekä miten pienillä muutoksilla keskivartalon lihasten aktiivisuus muuttuu. Käyn videolla läpi dead bug liikkeen. Tervetuloa hoitoon!
Keskivartaloliike: Dead Bug, kuollut ötökkä Read More »
Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Lihasten normaali- ja oikeatoiminta on terveen ja toiminnallisen kehon elinehto. Lihasten toimintaa ja voimantuottoa voidaan arvioida hyvin käyttämällä erilaisia lihastestauksia. Normaalisti toimivan lihaksen pitäisi olla riittävä liikerata ja kyky tuottaa liikettä ilman kipoua tai kehon kompensaatiota muualta. Normaalin lihaksen pitäisi
Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Viidennessä videossa käyn läpi kyykkyasentoon yhdistetyt selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä kyykky venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Read More »
Ongelman tutkiminen Kaikki hoitaminen pitäisi perustua siihen, että ensin on selvitetty mahdollisuuksien mukaan, mahdollisimman tarkkaan, mikä on ongelma, mistä se on tullut, mitkä kudokset ovat mukana ja mitkä asiat kehossa toimivat ja mitkä eivät. Tärkeää on miettiä myös miksi ongelma on mahdollisesti kroonistunut ja keho
Ongelman tutkiminen Read More »
Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Epäkäslihas kiinnittyy ylös kallonpojaan, lapaluun olkapään päälle ja koko rintarangan nikamiin aina T12 nikamaan asti. Tämä lihas on mukana väkisin siis lähes kaikessa mitä tapahtuu ylävartalossa. Päänasento, olkapään ja lapaluun liike sekä asento ja rintarangan asennot vaikuttavat tämän lihaksen kuormitukseen.
Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 4 : Lonkankoukistajat Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Neljännessä videossa käyn läpilonkankoukistajan venytykseen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä lonkankoukistaja venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 4 : Lonkankoukistajat Read More »
Lihasten motorisetpisteet: Alavartalon lihasten hoito Käyn videolla läpi eri lihasten neulotusta sähköllä. Jokaisen lihaksen toiminta tulee liikehermon aktivoitumisella. Käyttämällä dry-needling kuivaneulotusta yhdistettyinä sähkön käyttöön, on erittäin tehokas tapa parantaa ja normalisoida lihaksen toimintaa. Tämä pätee, niin liian kireiden lihasten vääränlaisen lihasjännityksen laukaisemiseen ja normalisointiin, sekä
Lihasten motorisetpisteet: Alavartalon lihasten hoito Read More »
Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Levator scapulae kiinnittyy lapaluun yläkulmaan sekä kaularangan neljään ylimpään nikamaan. Lihaksen aiheuttama kipualue on usein niskan alaosassa, lapaluun keskipuolella sekä hartian yläosassa. Koska lihas kiinnittyy neljään ylimpään kaularangan nikamaan on erittäin tärkeää, että nikamat liikkuvat normaalisti. Kaikki käden liikkeet
Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Read More »
