Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Epäkäslihas kiinnittyy ylös kallonpojaan, lapaluun olkapään päälle ja koko rintarangan nikamiin aina T12 nikamaan asti. Tämä lihas on mukana väkisin siis lähes kaikessa mitä tapahtuu ylävartalossa. Päänasento, olkapään ja lapaluun liike sekä asento ja rintarangan asennot vaikuttavat tämän lihaksen kuormitukseen. […]
Triggerpisteet, osa 6: Epäkäslihas, trapezius Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 4 : Lonkankoukistajat Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Neljännessä videossa käyn läpilonkankoukistajan venytykseen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä lonkankoukistaja venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 4 : Lonkankoukistajat Read More »
Lihasten motorisetpisteet: Alavartalon lihasten hoito Käyn videolla läpi eri lihasten neulotusta sähköllä. Jokaisen lihaksen toiminta tulee liikehermon aktivoitumisella. Käyttämällä dry-needling kuivaneulotusta yhdistettyinä sähkön käyttöön, on erittäin tehokas tapa parantaa ja normalisoida lihaksen toimintaa. Tämä pätee, niin liian kireiden lihasten vääränlaisen lihasjännityksen laukaisemiseen ja normalisointiin, sekä
Lihasten motorisetpisteet: Alavartalon lihasten hoito Read More »
Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Levator scapulae kiinnittyy lapaluun yläkulmaan sekä kaularangan neljään ylimpään nikamaan. Lihaksen aiheuttama kipualue on usein niskan alaosassa, lapaluun keskipuolella sekä hartian yläosassa. Koska lihas kiinnittyy neljään ylimpään kaularangan nikamaan on erittäin tärkeää, että nikamat liikkuvat normaalisti. Kaikki käden liikkeet
Triggerpisteet, osa 5: Lavankohoittajalihas, levator scapulae Read More »
Selkärangan ongelma-alueet Selkärangassa on kaksi nikamien tasoa, joissa esiintyy suuriosa nikamien ja välilevyjen rappeumista. Näissä aluessa esiintyy myös suurinosa erilaisista välilevyjen pullistumista ja hermopinteistä. Nämä alueet ovat: Näissä alueissa tapahtuu liikettä enemmän kuin muissa sekä staattisissa asennoissa näihin kohdistuu suuri paine, joten liikkeen ja staattisen
Selkärangan ongelma-alueet Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 3: Lähentäjät Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Toisessa videossa käyn läpi pakaran venytyksen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä lähentäjä venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 3: Lähentäjät Read More »
Nostaminen ja alaselkäkipu, osa 1 Käyn videolla läpi muutamia perusasioita joita on hyvä tiedostaa nostamisesta. Nostaminen on ihmiselle tärkeää ja sitä on itsessään tärkeä myös harjoitella. Jotta nostaminen on mahdollisimman turvallista on muutamia videolla käytäviä asioita hyvä ottaa huomioon Käyn videolla läpi asioita liittyen nostamiseen.
Nostaminen ja alaselkäkipu, osa 1 Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 2: Pakara Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Toisessa videossa käyn läpi pakaran venytyksen yhdistettynä selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä pakara venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 2: Pakara Read More »
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään Videolla käyn lyhyesti läpi kahta olennaista asiaa liittyen lihakuntoharjoitteluun. Ensimmäinen on englanniksi time under tension (TUT), eli kuinka kauan lihas on työssä tai aktiivisena harjoitteen aikana. Toinen on moment of muscular failure (MMF), eli harjoituksen kohta jossa
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 4: Miten ja miksi tehdään Read More »
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 3: Liikenopeus Lihaskuntoliikkeitä tai muita harjoitteita voidaan tehdä hyvin erilaisilla nopeuksilla ja rytmeillä. On useimmiten tärkeää oppia tekemään perustoistot riittävän rauhassa ja kontrolloidusti. Näin lihas työskentelee nosto- ja laskuvaiheessa riittävästi, tukilihakset toimivat sekä kaikki on liikekontrollisesti hallitua. Näin lihaksisto ja hallinta kehittyy
Asiaa lihaskuntoliikkeistä osa 3: Liikenopeus Read More »
