Ylävartalon lihasten aktivointi kuminauhalla Ylävartalon lihaksia olisi tarpeen aktivoida kevyesti eri kulmissa. Usein käytämme liikkeisiin liikaa voimaa, jolloin oikeat liike- ja aktivointiradat eivät kehity oikein. Kun teet liikkeitä käsi suorana, liike menee puhtaammin hartian ja lapaluun lihaksille ja käytät todennäköisemmin sopivampaa vastusta. Teet liikkeitä kulmissa, […]
Ylävartalon lihasten aktivointi kuminauhalla Read More »
Triggerpisteet, osa 8: Selkärangan syvät- ja pitkät ojentajalihakset Käyn videolla läpi selkärangan syvien lihasten sekä selkärangan ojentalihasten ongelmia.
Triggerpisteet, osa 8: Selkärangan syvät- ja pitkät ojentajalihakset, Read More »
Lantion lihasten aktivointi kuminauhalla Lantion lihaksia olisi todennäköisesti tarpeen aktivoida paljon enemmän mitä useimmat tekevät. Keskitymme usein muutamiin voimaperäisiin liikkeisiin, sekä vatsalihasten harjoittamiseen tai venyttämiseen. Tuki tulee kuitenkin lantiosta, jonka asentoon ja hallintaan vaikuttavat useat lihakset, jotka liittävät jalat lantioon sekä lantion selkärankaan. Nämä lihakset
Lantion lihasten aktivointi kuminauhalla Read More »
Triggerpisteet, osa 7: Rhomboideus, serratus posterior superior Käyn videolla läpi rhomboideuksen sekä serratus posterior superior ongelmia. Tervetuloa hoitoon!
Triggerpisteet, osa 7: Rhomboideus, serratus posterior superior Read More »
Kiropraktiikka tutkimuksia Käyn videoilla läpi erilaisia Kiropraktiikkaan ja hoitamiseen liittyviä tutkimuksia. Rintarangan liikkuvuuden rajoitteet lisäävät rintarangan alueen kipuja. Rajoittunut rintarangan liike aiheuttaa enemmän niskakipuja Tervetuloa hoitoon!
Kiropraktiikka tutkimuksia Read More »
Liikuntatutkimuksia Käyn videoilla läpi erilaisia liikuntaan liittyviä tutkimuksia. Lihasvoiman vaikutus ikääntyvän terveyteen. Liikunta laskee sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä huomattavasti Tervetuloa hoitoon!
Liikuntatutkimuksia Read More »
Ravintotutkimuksia Käyn videoilla läpi erilaisia ravintoon liittyviä tutkimuksia. Energiajuomien haittavaikutukset Proteiinin hyödyt painon hallinnassa Tervetuloa hoitoon!
Ravintotutkimuksia Read More »
Keskivartaloliike: Dead Bug, kuollut ötökkä Selinmakuulla tehtävä keskivartaloharjoite on monipuolinen. Siinä pystyy hyvin huomaamaan miten hallitset liikkeen aikana selkärangan ja lantion asennon, sekä miten pienillä muutoksilla keskivartalon lihasten aktiivisuus muuttuu. Käyn videolla läpi dead bug liikkeen. Tervetuloa hoitoon!
Keskivartaloliike: Dead Bug, kuollut ötökkä Read More »
Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Lihasten normaali- ja oikeatoiminta on terveen ja toiminnallisen kehon elinehto. Lihasten toimintaa ja voimantuottoa voidaan arvioida hyvin käyttämällä erilaisia lihastestauksia. Normaalisti toimivan lihaksen pitäisi olla riittävä liikerata ja kyky tuottaa liikettä ilman kipoua tai kehon kompensaatiota muualta. Normaalin lihaksen pitäisi
Lihastestaus: Perusteet, alavartalo ja ylävartalo Read More »
Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Selkärangan kolme liikesuuntaa on tehokas tapa lisätä passiiviseen liikkuvuusharjoitteluun monipuolisuutta ja toiminnallisuutta raajojen ja selkärangan kudosten ja hermoston välillä. Viidennessä videossa käyn läpi kyykkyasentoon yhdistetyt selkärangan dynaamiset liikkeet. Käyn videolla läpi selkärangan liikettä kyykky venytyksessä. Tervetuloa hoitoon!
Venytys ja selkärangan liike osa 5 : Kyykky Read More »
