Alaselän vahvistaminen, jalkojen nosto päinmakuulla
Alaselän vahvistaminen, jalkojen nosto päinmakuulla Käyn videolla läpi hyvän alaselkää vahvistavan harjoituksen, jalkojen noston päinmakuulla tuettuna. Alavartalon/jalkojen nosto aktivoi takareiden, pakarat sekä alaselän lihaksistoa ilman yliojennusta. Liikettä voi tehdä myös staattisesti pitämällä jalkoja sopivalla korkeudella esim. 5-15s. Tee liike aina puristaen, esijännittäen keskivartalon, sitten pakarat […]
Alaselän vahvistaminen, jalkojen nosto päinmakuulla Read More »