faskia arkistot | Kiropraktikko Markus Lehtonen DC

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 3

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 3 ”Osa etureiden lihaksista kiinnittyy lantion etupuolelle. Jos se kiristää, aiheuttaa se lantion eteenpäin kääntymisen. Osa lonkankoukistajista kiinnittyy lannerangan nikamiin. Jos se kiristää, aiheuttaa se lantion eteenpäin kääntymisen. Toinen osa lonkankoukistajista kiinnittyy lantion sisäpintaan. Jos se kiristää, aiheutta se lantion eteenpäin kääntymisen. […]

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 3 Read More »

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 2

Blogi / Kirjoittaja Markus Lehtonen

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 2 ”Minulle sanottiin joskus, että kuntoa on helppo hankkia. Aloittaa vain tekemään. Käytän nyt itse samaa liikkuvuuteen. Sitä on helppo hankkia, alkaa vaan tekemään. Helpon ja vaikean ja mukavan ja epämukavan jokainen määrittää itse.” Variaatiossa 2 otetan enemmän esivenytystä etureiteen. Tuetaan sääri

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 2 Read More »

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 1

Blogi / Kirjoittaja Markus Lehtonen

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 1 ”Kuuluisat lonkankoukistajat, vähän samanlainen myytti kuin ”syvätvatsalihakset”. Niistä puhutaan paljoin, vähän kuin kolesteroli, mutta kukas niistä oikeasti tietää mitään?” Omalla ammatilliseslla ymmärryksellä ja kokemuksella voisin sanoa kolme asiaa, jotka ovat tärkeitä esimerkiksi alaselkäkipujen kannalta liikkuvuuden näkökulmasta. Nämä kolme asiaa

Lonkankoukistajan ja etureiden venytys, osa 1 Read More »

Kolme tärkeää liikettä, osa 2: Riipunta

Blogi / Kirjoittaja Markus Lehtonen

Kolme tärkeää liikettä, osa 2: Riipunta Katso osa 1: syväkyykky, täältä ”Erään Darwinin mukaan olemme apinan sukua ja siten tulleet puusta alas…siitä voidaan olla montaa mieltä, mutta apinoita meidän on hyvä olla siinä mielessä, että jaksamme riiputtaa omaa kehon painoamme ja pystymme viemään tarvittaessa olkanivelet

Kolme tärkeää liikettä, osa 2: Riipunta Read More »

Tärkein liikeharjoitus selkärangalle?

Blogi / Kirjoittaja Markus Lehtonen

Tärkein liikeharjoitus selkärangalle? ”Testi yksi. Tee eteentaivutus. Yritä koskettaa sormilla lattiaa. Pääsit ehkä polviin asti, nilkkoihin asti tai lattiaan asti. Kertoiko tämä liike jotain selkärankasi liikkuvuudesta?” Vastaus on: ei kerro. Kyseinen liike kertoo lonkkanivelien liikkuvuudesta kyseiseen liikesuuntaan ja kehosi takaosan lihaksiston ja kalvoketjujen joustavuudesta ja

Tärkein liikeharjoitus selkärangalle? Read More »