Suojele selkääsi: Hip hinge, lannetaitto, osa 1 ”Lihaksistosi tehtävä on tuottaa liikettä tarvitselmaala tavalla, mutta se mitä se tekee koko ajan myös autonimisesti on tuottaa tukea nivelille ja selkärangalle. Jos nikamissa ei ole normaalia liikettä, ei voi olla normaalia liikehallintaa (aktivaatiota)lihaksissa, ei voi olla siis […]
Suojele selkääsi: Hip hinge, lannetaitto, osa 1 Read More »
Kolme tärkeää liikettä, osa 3: Selkärangan liike Katso osa 1, syväkyykky Katso osa 2, riipunta ”Kun käyt päivittäin syväkyykyssä, teet riipuntaa ja liikutat selkärankaasi, ei voi naamakaan mennä mutruun, niin hyvä olo on!” Kaikkein ehkä tehokkain ja yksinkertaisin tapa saada kontrolloitua liikettä selkärangalle on konttausasennossa
Kolme tärkeää liikettä, osa 3: Selkärangan liike Read More »
Kolme tärkeää liikettä, osa 2: Riipunta Katso osa 1: syväkyykky, täältä ”Erään Darwinin mukaan olemme apinan sukua ja siten tulleet puusta alas…siitä voidaan olla montaa mieltä, mutta apinoita meidän on hyvä olla siinä mielessä, että jaksamme riiputtaa omaa kehon painoamme ja pystymme viemään tarvittaessa olkanivelet
Kolme tärkeää liikettä, osa 2: Riipunta Read More »
Kolme tärkeää liikettä osa 1: Syväkyykky ”Ihmiselle luonnollinen lepoasento pitäisi olla syväkyykky…onkohan se sitä enää monelle?” Selkärangan, lantion ja alavartalon lihaksiston heikkoudet ja kireydet estävät tehokkaasti monilla syväkyykyssä olemisen ja siellä eri asioiden tekemisen. Tämä harmillinen jäykistyminen alkaa jo monella yläasteiässä, kun keho muuttuu ja
Kolme tärkeää liikettä osa 1: Syväkyykky Read More »
Mitä kunto on? Osa 2: Markuksen kuntotesti analyysi vuodelta 2001. ”Voiko olla samaan aikaan hyvässä ja huonossa kunnossa? Kyllä voi…” Tein esitelmän kuntotestistäni, jonka tein vuonna 2001 opiskellessani liikunnanohjaajaksi Varalan Urheiluopistolla. Vaikka testi on 20.vuotta vanha, on siinä hyviä esimerkkejä ehkä monelle. Ne faktat eivät
Mitä kunto on? Osa 2: Markuksen kuntotesti analyysi vuodelta 2001. Read More »
Mitä kunto on? Miksi toinen jaksaa, toinen ei. Osa 1 ”Voisiko olla niin yksinkertaisesti, että huonossa kunnossa on myös huono olla?” Jokaisella meistä on omanlaisensa käsitys siitä mitä kunto tarkoittaa, oli se sitten hyvä tai huono tai jotain muuta. Samoin ihmisillä on omanlaisensa käsitys siitä
Mitä kunto on? Miksi toinen jaksaa, toinen ei. Osa 1 Read More »
Nivelten liike, ”kuudes aisti”, osa 1 ”Sir Charles Bell, 1774 – 1842, oli kuuluisa Skotlantilainen kirurgi, fysiologi ja neurologi. Hän sanoi nivelten liikkeen olevan kuudes aisti ihmisille.” Tämä Sir Bellin kuvailema kuudes aisti tarkoittaa kykyämme aistia kehomme toimintoja ja sen suhdetta ympäristöömme. Jos tämä kuudes aisti
Nivelten liike, ”kuudes aisti”, osa 1 Read More »
Liikkeiden tehostaminen, kolme liikesuuntaa ”Keho adaptoituu siihen mitä sillä tehdään. SAID prinsiippi on:” S= Spesific A= Adaptation I= Imposed D= Demand Eli, kaikki kehon kudokset adaptoivuvat, pyrkivät siis sopeutumaan vaadittuun muutokseen mm. vahvistumalla, aineenvaihduntaa parantamalla tai motorisesti oppimalla. Kun sitä hauiskääntöä tekee, muuttaa se ajan
Liikkeiden tehostaminen, kolme liikesuuntaa Read More »
Alaselkäkipu by Dr McGill ja Dr Morgan, osa 2: Välilevynpullistuman syyt ja kivun lähteet Mikä usein aiheuttaa välilevyn pullistuman? Syitä on Dr Mcgillin mukaan useita, mutta väärä kumulatiivinen rasitus useimmiten rasittaa pikkuhiljaa välilevyjä niin kauan, että siihen voi repeämä ja tuloksena pullistuma. Välilevy ei ole
Lasten krooniset sairaudet ja immunisaatio-ohjelmat ”Meillä on lasten kroonisten sairauksien pandemia” Robert F. Kennedy Jr Tiesitkö, että USA:ssa lapsilla 54%:lla lapsista on krooninen sairaus? Tiesitkö, että joka kuudennella on kehityshäiriö? Tiesitkö, että joka 11% on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD, ADD). Tiesitkö, että 13% lapsista on erityisopetuksessa? Tiesitkö,
Lasten krooniset sairaudet ja immunisaatio-ohjelmat Read More »
